【导语】想要增大胸肌吗？手臂肌肉呢？卧推可以锻炼到这两个部位的肌肉。只要你的力量训练之间安排了充足的休息，就能很快看到成效。除了胸大肌之外，卧推还可以刺激前三角肌、内侧三角肌以及肱三头肌。1.躺在卧推凳上，身体呈自然放松状态。肩膀放松不要耸起，脊椎保持正常生理曲度。
我们都知道，练胸的首选动作是卧推，但卧推的许多细节却不容易掌握，所以小编推荐新手练胸的首选动作——坐姿推胸。
要想把胸肌练厚，那么卧推就是首选动作，随着重量的提升，胸肌厚度才能更加明显。有人就会问了:我和别人一样在练卧推，为什么练完之后胸肌没有感觉呢? 卧推找不到胸肌发力的原因。
胸肌作为占据上半身最大面积的肌肉组织，往往看一个人有没有健身痕迹，第一眼就会注意到胸肌是否足够明显。
上斜哑铃卧推！为何你总是掌握不好？为什么你的上胸感受不强？上斜哑铃卧推是你打造上部胸肌必不可少的训练，很多人会发现自己的胸肌薄而扁，不够饱满，其实大抵上与上胸薄弱不无关系。如何利用哑铃打造厚实的上部胸肌？
在我刚开始参加健美的时候，胸部也是弱势部位，我非常希望尽快改善胸部，以便与其他部位平衡发展。与此同时我知道大重量训练不仅于事无补，还会增加受伤风险。
史密斯卧推老是摆不好凳子？ 老炮这招好使！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #抖音健身房 #健身日常
